Skuteczne odchudzanie a jedzenie

Zwykle słyszy się, że aby schudnąć wystarczy mniej jeść. Jest to oczywiście prawda, jednak nie wszyscy zdają sobie sprawę, że skuteczne odchudzanie wiąże się odpowiednią ilością białka, węglowodanów i tłuszczy. Dobrze jest więc znać swoje zapotrzebowanie na poszczególne elementy diety, aby mieć poczucie, że będzie ona skuteczna w walce o piękne ciało. Szacuje się, że tłuszcze w diecie powinny stanowić około 30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Wbrew pozorom, to nie tłuszcz odkłada się w postaci tłuszczu podskórnego, a nadmiar prostych węglowodanów. Jeśli chodzi o białko to jest to podstawowy budulec mięśni. Ma też właściwości termogenne, co oznacza, że spożycie białka spala więcej kalorii niż samo w sobie ono posiada. Zwykle białko stanowi od 20-25% zapotrzebowania kalorycznego. Węglowodany również są ważne, ponieważ stanowią swego rodzaju paliwo dla organizmu, dzięki któremu ma się siłę i energię. W diecie powinny one zajmować około 50%, choć jest to już uzależnione indywidualnie. 

error: Content is protected !!