Dieta i skuteczne odchudzanie

Nadmierne kilogramy to problem nie tylko estetyczny, ale i zdrowotny. Dlatego w niektórych przypadkach konieczna jest odpowiednia dieta. Jednak skuteczne odchudzanie to nie tylko drastyczne obcięcie kalorii, a przestrzeganie zasad zdrowego żywienia. Przede wszystkim, warto wymienić produkty mączne na te z pełnowartościowego zboża, a więc ciemne mąki, pieczywo, makaron czy ryż. Dużo daje wprowadzenie do diety rozmaitych kasz, które nie tylko zapełniają żołądek, ale mają liczne właściwości zdrowotne, dzięki obecności witamin i minerałów. Zdrowe odchudzanie to bazowanie na posiłkach jak najmniej przetworzonych. Odpadają więc wszelkie produkty gotowe, takie jak zupki czy dania w proszku. Omijać trzeba także wszelkie sklepowe słodycze i słone przekąski. Przy odchudzaniu sięgamy po wodę, najlepiej około 2 litry dziennie. Zrezygnować trzeba z wszelkich napojów kolorowych, rzadziej też sięgać po soki owocowe, gdyż lepiej jest po prostu zjeść cały owoc. Oczywiście przy diecie nie wolno zapomnieć o warzywach, a także zdrowym nabiale i chudym mięsie.

error: Content is protected !!